「食事の支度が面倒なときに、楽に準備できるダイエットメニューはないかな？」と探していたときに見つけたのが、低カロリー高タンパクな『マッスルデリ』。
同じように気になっている人もいると思うので、利用してみた感想をまとめました。
マッスルデリとは
気になっていた『マッスルデリ
』を使ってみたので、その感想を紹介します。
あおいまずは、マッスルデリの基本情報から！
食事管理をサポートする宅配デリ
| コース | 男性ダイエット用（MAINTAIN） 増量用（GAIN） 女性ダイエット用（LEAN） 低糖質ダイエット用（LOW CARB） |
| 配達周期 | 1週間ごと 2週間ごと |
| 1食あたりの料金 | 700円～ |
| 送料 | 5食：990円 10食：1,210円 15食：1,210円 ※北海道・沖縄は2,200円～ |
| 品数 | 1食3品 |
| 主食 | あり |
『マッスルデリ』の宅配デリには、次の4つのコースがあります。
あおい女性のダイエットなら、『LEAN』か『LOW CARB』のどちらかですね
私が選んだのは『LEAN』で、350～450kcal以内、たんぱく質30g以上取れるタイプのコースです。
どのコースも摂取カロリーとたんぱく質が確保されているので、ダイエット中の食事管理に役立ちます。
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マッスルデリを2カ月食べてみた
まずは5食セットでお試し。
気に入ったのでそのまま2週間ごとに次回も定期を続けた結果を紹介します。
ちなみに、初回にはピザのおまけが付いてきました。
あおいピザはややあっさりしているものの、丸ごと食べても450kcal以下なのがうれしい！
我慢せずカロリー制限できた！
私がマッスルデリを利用したのは、主にランチや夕食が外食になる日。10食分を約1カ月で食べきりました。
何よりよかったのは、カロリーがきっちり分かるところです。
私は毎日晩酌をするので、普段から1日の食事を1,600kcal程度に収まるようにしています。
マッスルデリが1食だいたい400kcal以下で抑えてくれるので、外食で1,000カロリーほど取っても大丈夫。
そのため、外食時にカロリーを気にせず好きなものを食べられました。
あおい周りに秘密でダイエットできますね
マッスルデリのメリット
マッスルデリを利用して感じたメリットは次の3つです。
- 食事管理が簡単
- メニューを選べる
- 栄養相談ができる
チンするだけで手間要らず
マッスルデリのよいところは、お手軽に食事管理ができることです。
- チンするだけだから調理しなくてよい
- カロリー計算しなくてよい
- 主食付きだからご飯を炊かなくてよい
- お皿に移し替えなければ洗い物は箸だけ
マッスルデリは食材が届くのではなく、お弁当がそのまま冷凍で送られてきます。
そのためレンジでチンするだけで1食分が完成。
面倒なカロリー計算をすることなく、低カロリー高タンパクな食事が食べられるんです。
あおいマッスルデリをお弁当にすると朝の支度の時短にもなります
好みのメニューを選んで注文できる
マッスルデリは、『ランダムプラン』か『メニュー選択プラン』どちらで注文するか選べます。
おまかせメニューを選ぶと、全種類の中かランダムに注文した個数分が届きます。
苦手な食べ物がある人は、あらかじめ好きなメニューを選んでおくと安心です。
あおいひと通り食べてみて、気に入ったメニューを探すのがおすすめ
管理栄養士に相談できる
定期購入をしている人なら誰でも、ダイエットに関するさまざまな悩みを管理栄養士に相談できます。
実際にダイエットを始めてみると、食事で迷うことがいろいろ出てくることもあるでしょう。
「マッスルデリ以外の食事はどんなものを食べたらいい？」
「ダイエット中だけど、おやつを食べてもいい？」
自分だけで考えていると、めんどくさくなってしまったり食べてから後悔したり、メンタルを保つのが大変です。
その他にも月1～2回のペースで開かれる栄養セミナーでも、管理栄養士に質問する機会があります。
あおい正しい方法が分かると、安心してダイエットに打ち込めます
マッスルデリのデメリット
マッスルデリを利用して感じたデメリットは、次の3点です。
- 味付けの変化が少ない
- 野菜が足りない
- 冷凍庫のスペースが取られる
味付けの変化が少ない
トマト系やチーズ系もありますが、ほとんどのおかずが甘じょっぱい系の味です。
同じお弁当の中で2種類のおかずが同じ味付けだと、最後の方はだんだん飽きてきます。
あと、やや薄味に感じることも。
万人受けしやすい味付けですが、はっきりした味が好きな人には物足りないかもしれません。
あおいダイエットや健康のことを考えればよいことですね
野菜が足りない
『LEAN』プランはたんぱく質をしっかり取れる一方で、全体的に野菜が足りない印象です。
夜をマッスルデリにするなら、朝と昼に野菜を多めに取っておくとよさそう。
あおい野菜スープや青菜のおひたしなどを作り置きして、忙しい朝にも手軽に野菜を取れるようにしています
冷凍庫のスペースが取られる
1個のサイズが20×15×4.5cmあるので、5個でもけっこうたっぷりとスペースを使います。
我が家の冷凍庫の容量は約130Lありますが、マッスルデリだけでメインの冷凍室の4分の1以上を使ってしまいます。
あおい特に10食以上を頼むときは、事前に冷凍スペースを確保しておきましょう
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マッスルデリはまずい？食べてみた感想
いくらカロリー管理に便利でも、おいしくなければ続きません。
そこで参考までに、メニュー例とそれぞれの感想をまとめました。
ふっくら赤魚の西京焼きセット
食べた中では1番好みのメニュー。
メインの赤魚はパサパサを予想していたのですが、ふっくらしておいしかったです。
菜の花と鶏のごま和えも、ごく普通に家庭で出るような味付け。
ほかのメニューに比べると、ボリュームはやや控えめかもしれません。
あおいたんぱく質30gってこのくらいか～と実感できます
チーズとトマトのタコミートセット
こちら、おいしかったんですが写真を撮り忘れました…。
ひき肉に食べ応えがあって、食べ終わる前に満腹感を感じるほどです。
味は濃いめで、玄米ご飯との相性ばっちり。
鶏つくねと上海風焼きそばセット
つくねが思ったよりボリュームがありました。
付け合わせも、ブロッコリー・ニラ・枝豆・じゃがいもがあって、野菜の割合もよい一品です。
強いて言えば、つくねと焼きそばがほぼ同じ味なので、途中で飽きがくるかもしれません。
デミグラスハンバーグ・チキンステーキ・玄米
ハンバーグとチキン、2種類の肉があるので満足感があります。
ハンバーグのソースに赤インゲン豆とひよこ豆が使われていて、肉との相性もよくおいしくいただけました。
ただ、ソースにトマトピューレや玉ねぎが使用されてはいるものの、野菜不足が気になります。
魚介のトマトパスタセット
こちらは2023年10月現在、リニュール中のメニューのようです。
私のところには、リニューアル後の商品が届きました。
野菜・肉類・主食のバランスがよく、おすすめのメニューの上位に入ります。
パスタはやや味が薄め。冷凍なので、アスパラガスに歯応えは期待できません。
マッスルデリに関する注意点
たんぱく質のとりすぎに注意
たんぱく質は体づくりに欠かせない栄養素。
でも過剰に摂取してしまうと、体に負担をかけてしまいます。
30～49歳女性であれば、たんぱく質の1日の平均必要量は40g、推奨量は50gです。
参考：三大栄養素のたんぱく質の働きと1日の摂取量 | 健康長寿ネット
マッスルデリの『LEAN』プランだと、1食で約30gのたんぱく質を取れます。
卵・牛乳・豆腐・ツナなど、よく使われる食品もたんぱく質が豊富なので、過剰摂取にならないよう気を付けましょう。
「解約できない…」そんなときは
マッスルデリの定期購入は回数のしばりがないので、いつでも解約できます。
解約したいときは、以下の手順で申請できます。
- マッスルデリの公式ページを開く
- 『FAQ（よくあるご質問）』をタップ
- 『定期購入について』をタップ
- 定期購入解約申込チャットから解約を申請する
定期購入時に登録したアドレス・パスワード・解約理由を答えたら解約完了です。
解約されたか心配なときは、マイページの『定期管理』から確認してみましょう。
あおい定期購入のステータスが『停止』となってれば解約できています
健康的に食事管理をしたい人におすすめ
主婦のダイエットは、『家族の食事とは別に、カロリー控えめの食事を作る』という面倒くささが大きな壁になります。
自炊と比べれば、マッスルデリは少し割高です。
でも手軽さはピカイチ。
たんぱく質をしっかり取れるので、カロリーを抑えてもやつれてしまうこともありません。
毎日食べるのではなく、「今日は用意するパワーがない…」というときに活用するのがおすすめです。
あおい3食のうち1食を400kcal程度で済ませられると、ほかの2食はわりと自由に食べられますよ！
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